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自我评估问卷之二焦虑水平测试

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所列问卷，皆与工作压力和工作适应有关，可作为自我评估的工具。问卷选自《全面压力管理》。请认真阅读每一个问卷的指导语，然后答题，回答问题时不需要考虑太多，经第一印象作答即可。答题后根据每个问卷的评分标准计分，参照得分结果和问卷说明评估自己。测量结果仅供参考。

问卷二：你的焦虑水平如何？

指导语：以下是人们通常用来描述自己的一系列陈述。阅读每一句陈述，然后在陈述右边的恰当的数字上画圈，来表明你通常的感受，答案没有对错之分。在每一个陈述上不要花费太多时间，但是要给出最恰当地描述你通常的感觉的答案。

题目	从不	很少	有时	经常
1、我感到愉快。	1	2	3	4
2、我感到紧张不安。	1	2	3	4
3、我对自己感到满意。	1	2	3	4
4、我希望自己能像别人看起来那样快乐。	1	2	3	4
5、我过于担心实际上无关紧要的事情。	1	2	3	4
6、我是快乐的。	1	2	3	4
7、我缺乏自信心。	1	2	3	4
8、我感到安全。	1	2	3	4
9、我是满足的。	1	2	3	4
10、某些不重要的想法经常会闯入我的脑海并干扰我。	1	2	3	4

记分：你已经完成了这份测量你的一般焦虑水平的问卷，现在给问卷打分。把题目2、4、5、7、10所得的分值加起来，题目1、3、6、8、9的分值要倒过来，即先4得1分，选3得2分，选2得3分，选1得4分。然后计算这些颠倒过来以后的分值的总分。这个总分再加上没有颠倒的那些题目的总分就得到了整个问卷的总分。这个总分可能的范围是10分—40分，分数越高则焦虑水平越高。

焦虑水平问卷说明：

编制者查尔斯·斯皮尔伯格（Charles Spielberger）把焦虑定义为一种紧张的、不安的、苦恼的主观感觉，同时伴随着自主神经系统的激活或唤起。这个测验测量的是特质刺激物的特定的焦虑，如果在这个测验中得分较高，就应该有意识地努力管理这种焦虑，它是一种值得认真对待的情况。